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11种护肤食物“吃出”好皮肤

2014-12-3039健康网依一
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核心提示:要想皮肤好,光靠保养品可不行。皮肤作为人体曝露在外的最大器官,常因为环境和人体内部等诸多因素的影响而出现各种问题。要照顾好我们的皮肤,不妨从饮食入手,吃对食物,“吃出”好皮肤。

  饮食对人的身体健康的影响是各方面的,可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对,皮肤好;吃不对,就伤肤。

  11种护肤食物吃起来

  日前,美国某杂志有文章列出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。专家指出,常吃这些食物有助皮肤健康。

  1.长叶莴苣。 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

  2.西红柿。 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

  3.草莓。 草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

  4.苹果。 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

  5.大豆。 研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

  6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

  7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  10.优质初榨橄榄油。一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

  全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

  远离五种伤肤食物

  生活中有不少人,想方设法想要皮肤美白嫩,但是无论使用多少化妆品,或者做美容,效果都不尽人意。其实,有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃!

  1、白砂糖

  高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一,如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡,或许你应该改掉这个不良习惯。

  2、乳制品

  乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材,但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话,很容易刺激体内激素分泌,影响美肤的效果。

  3、加工食品

  含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一,想要美肤,还是应当远离加工食品,多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

  4、咖啡因

  有说法指出,咖啡因可能导致皮肤松弛,因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡。想美肤的话,最好不要喝任何饮料,白开水就很好。

  5、甲壳类食物

  海产品中通常富含碘,而碘的代谢通常不通过消化道排出体外,而是通过皮脂腺来排出,如果碘摄入过多,很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

  温馨提示:皮肤的护理不是光靠化妆品就能毕其功于一役的,要想拥有健康的皮肤,除了饮食,还要注意养成良好的生活习惯。比如,保证充足的睡眠、不吸烟不喝酒、多喝水、常锻炼等等。

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