秋季掉发心慌慌？ 季节性脱发只需及时调理

　　春生夏长秋收冬藏，世间万物随着季节和气候的变化而表现出盛衰，头发的生长也有自己的规律。不少人发现，到了秋季，头发似乎掉落的格外多些，看着地上散落的发丝，不由心生担忧。

　　秋季掉发多常为季节性脱发

　　头发有自己的生长周期，一般情况下，一个人每天掉60至80根头发属于正常，如果每天掉落的头发超过100根以上，则可能是脱发病。

　　脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。但秋季掉发严重并非就是脱发病，专家表示，头发生长、脱落与季节有关。在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥多风，，易起静电，容易加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，出现分岔甚至掉发。梳理或清洁头发时掉发更多，这是已经处于休止期尚未脱落的头发，由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，不是病理性脱发。如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕。发现自己头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少或者出现发际线后移的征兆，最好能及时就医，了解是否属于病理性脱发。

　　防治脱发应内外调理相结合

　　进入秋季后，应该随着气候的变化适当调整作息，还要注意改正不良的生活习惯。要防治季节性脱发，应该从内外综合调理，做到以下几点：

　　1.洗头不宜过勤：不少人喜欢每天洗头，这样会洗去过多油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。洗头最多隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

　　2.针对性饮食。头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。日常可多吃黑芝麻、薏米、海带、阿胶、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外，桑葚子、何首乌、猴头菇、海参等都可以养血润肤、滋阴补肾，常吃可使头发更乌黑、更润泽。

　　3.保证充足的睡眠。秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力

　　4.戒烟酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以一旦发现脱发情况严重，要戒掉烟酒。

　　专家提醒，秋季掉头发比其他季节稍微严重不必太过担忧，只要数量没有超过100根，持续时间不超过三个月问题不大，只要及时调理即可。

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