铁元素是脱发后的首选营养

　　脱发应该补充：

　　要求一：补充铁质

　　根据大量的临床观察，发现经常脱发的人体内常常缺乏铁元素。因此，一定要吃一些铁质丰富的食物，有黑豆、蛋类、虾、熟花生、香蕉、胡萝卜等。

　　要求二：补充植物蛋白

　　专家指出，蛋白质是头发的重要组成部分，如果发现头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻等高蛋白食品。

　　要求三：含碱食物

　　经过大量的实验，我们发现脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，最终导致脱发。

　　要求四：补充碘质

　　通过多年的研究，发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。

　　要求五：补充维生素E

　　很多实验都已经证实，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如卷心菜、黑芝麻等。

　　脱发的病因有几种：

　　常见的导致生活中的脱发原因主要是由于一些不正确的生活习惯及方式，常出现头发分叉与断裂现象，特别是削发后立即烫发，对头发损害更大，用刀削发尖易损伤毛髓质、毛皮质与毛表皮，这也是属于导致脱发病因之一，脱发的原因与烫发、染发也有联系，烫发水能溶解毛皮质中的蛋白质与脂肪，使头发软化呈波浪状，所以患者应该注意，做好预防，减少疾病出现。

　　有时候梳头的方式也对患者的健康不利，导致生活中出现脱发，尼龙制发容易产生静电，导致毛孔与毛根组织之间产生气泡，久之，毛孔与毛根完全松离，而引起脱发。另外在饮食上经常吃刺激性的食物也很容易导致脱发，所以患者应该健康饮食。

　　常见的预防脱发的方法：

　　预防的措施不少，先从梳头开始，在梳头的时候，应该变换着方向，每一个位置都要疏到，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润，头发稀薄的脱发患者最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。这种脱发的预防方式能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。预防脱发按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了，按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果，此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以达到脱发预防作用。

（责任编辑：林柳媚）

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